社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

手毬寿司

●材料(4人前)

  • ごはん600g(28個分)
    • 【A】
    • 40ml
    • 砂糖大さじ2
    • 小さじ2
  • サーモン(刺身用)6切れ
  • マグロ(刺身用)6切れ
  • タイ6切れ
  • ホタテ6切れ
  • イクラ少々
  • 醤油適量
    • 【錦糸卵】
    • 1個
    • 砂糖小さじ1
    • 少々
    • 小さじ1

■栄養価

  • エネルギー399kcal
  • たんぱく質19g
  • 脂質5g
  • 糖質62.7g
  • 食物繊維相当量0.5g
  • 食塩相当量2.7g

■作り方

  1. (1)錦糸卵を作る。卵に【錦糸卵】の調味料を混ぜ溶きほぐす。
  2. (2)フライパンに油をひき、温まったら(1)を加え、フライパン全体で均一になるように流し広げる。1分程焼いたらフライパンから取り出し、粗熱がとれたら細切りにしておく。
  3. (3)(A)の調味料を混ぜ合わせ、ごはん全体に回しかけた後、切るようにまんべんなく混ぜる。
  4. (4)ラップにサーモン、マグロ、タイ、ホタテ、錦糸卵をそれぞれ置いて、その上に(3)をのせて包む。
  5. 手毬寿司
  6. (5)ラップをはずして器に盛る。ホタテは上にイクラをのせる。

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