社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

にらと卵の味噌汁

●材料(2人前)

  • タマネギ40g
  • ニラ20g
  • 卵(Mサイズ)1個(50g)
  • いりこだし汁280cc
  • 合わせ味噌20g

■栄養価

  • エネルギー68kcal
  • たんぱく質4.8g
  • 脂質3.2g
  • 糖質4.7g
  • 食物繊維相当量0.9g
  • 食塩相当量1.2g

■作り方

  1. (1)タマネギは半分に切り、5mm幅のスライスにする。
  2. (2)ニラは3cm長さに切る。
  3. (3)卵はボールに溶いておく。
  4. (4)いりこだし汁で(1)、(2)を煮て火を止め、合わせ味噌を溶く。
  5. (5)再び火をつけて軽く沸騰したら、(3)を入れ火を止める。

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