社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

卵サンド

●材料(2人前)

  • 食パン(8枚切り、ミミ付き)2枚
  • 150g
  • マーガリン8g
  • マヨネーズ8g
  • 醤油3g
  • だし汁30cc
  • サラダ油4g
  • ミニトマト4個

■栄養価

  • エネルギー318kcal
  • たんぱく質13.1g
  • 脂質17.5g
  • 糖質24.5g
  • 食物繊維相当量1.1g
  • 食塩相当量1g

■作り方

  1. (1)食パンにマーガリンとマヨネーズを塗る。
  2. (2)ボウルに卵、だし汁、醤油を入れて溶く。
  3. (3)フライパンにサラダ油を弱火で熱し、(2)を流し入れ菜箸で外から内へ大きく混ぜる。
  4. 卵サンド
  5. (4)卵が半熟になり固まってきたら、ひとまとめにして火から下ろす。
  6. (5)(1)の食パンに卵を乗せて4等分にカットし、ミニトマトと一緒に器に盛る。

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