社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

ロールパン

●材料(1人前)

  • ロールパン80g

■栄養価

  • エネルギー253kcal
  • たんぱく質8g
  • 脂質7g
  • 糖質39g
  • 食物繊維相当量1.6g
  • 食塩相当量1g

ロールパン

具だくさんトマトスープ

●材料(1人前)

  • ニンジン30g
  • タマネギ80g
  • ジャガイモ30g
  • ベーコン7g
  • オリーブオイル小さじ1/2
  • ブロッコリー(冷凍)80g
  • 100㏄
  • トマトジュース50cc
  • チキンコンソメ1g
  • 砂糖ひとつまみ

■栄養価

  • エネルギー124kcal
  • たんぱく質4g
  • 脂質4g
  • 糖質20g
  • 食物繊維相当量3.9g
  • 食塩相当量1.2g

フルーツ

●材料(1人前)

  • ブドウ70g

■栄養価

  • エネルギー41kcal
  • たんぱく質0g
  • 脂質0g
  • 糖質11g
  • 食物繊維相当量0.4g
  • 食塩相当量0g

ブドウ

忙しいからこそ栄養満点の時短レシピ