社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

パプリカの冷スープ

●材料(1人前)

  • パプリカ 赤40g
  • 有塩バター5g
  • 100cc
  • 固形スープ(コンソメ)1個(3g)
  • 0.2g
  • 胡椒少々
  • プレーンヨーグルト10g
  • 青ジソ1/2枚

■栄養価

  • エネルギー60kcal
  • たんぱく質1.1g
  • 脂質4.7g
  • 糖質3.6g
  • 食物繊維相当量0.9g
  • 食塩相当量1.5g

■作り方

  1. (1)パプリカは種を取り、薄切りにしておく。
  2. (2)鍋に水と固形スープを入れて火にかけ、沸騰したらパプリカとバターを入れ、5分ほど煮る。
  3. (3)(2)を火からおろして粗熱をとり、ミキサーにかけて目の細かいザルでこす。
  4. (4)(3)にヨーグルトを入れてよく混ぜ、塩、胡椒で味を整えて冷蔵庫で1~2時間程度冷やす。
  5. (5)(4)をカップに注ぎ、細切りにした青ジソを散らす。

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