社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

鶏の山椒味噌焼き

●材料(2人前)

  • 鶏もも肉(皮なし)2枚(140g)
  • 2g
    • 【A】
    • 濃口醤油6g
    • 赤味噌10g
    • 上白糖3g
    • 山椒適量
  • サラダ油6g
  • ししとうがらし4本

■栄養価

  • エネルギー149kcal
  • たんぱく質16.7g
  • 脂質6.8g
  • 糖質3.3g
  • 食物繊維相当量0.9g
  • 食塩相当量1.2g

■作り方

  1. (1)鶏もも肉は味が染みやすいように、フォークで数か所穴をあけ、酒をもみ込んでおく。
  2. 鶏の山椒味噌焼き
  3. (2)濃口醤油、赤味噌、上白糖、山椒を混ぜ【A】を作る。硬い場合は水を適量加える。
  4. (3)フライパンで油を十分に熱し、鶏もも肉を焼く。焼き目が付いたらひっくり返して、【A】を塗って裏面を焼く。
  5. (4)(3)のフライパンの脇でししとうがらしを焼いておく。
  6. (5)鶏もも肉に火が通ったら、皿に鶏もも肉とししとうがらしを盛りつける。

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