社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

クロワッサンサンド

●材料(2人前)

  • クロワッサン80g
  • スモークサーモン20g
  • アボカド30g
  • 50g
  • レタス16g
  • 紫タマネギ20g
    • 【A】
    • プレーンヨーグルト20g
    • レモン果汁4g
    • 上白糖0.6g
    • マヨネーズ8g

■栄養価

  • エネルギー283kcal
  • たんぱく質9.5g
  • 脂質18.2g
  • 糖質18.8g
  • 食物繊維相当量1.6g
  • 食塩相当量1g

■作り方

  1. (1)紫タマネギを薄切りにし、水にさらしておく。
  2. (2)アボカドの皮をむき、種をとり、0.5cm幅の薄切りにする。
  3. クロワッサンサンド
  4. (3)レタスを水で洗い、ペーパーで軽く水気を切る。
  5. (4)卵を熱湯に入れ茹で卵にし、0.5cm幅に輪切りにしてから半月切りにする。
  6. (5)クロワッサンを横に半分に切る。
  7. (6)【A】を混ぜ合わせパンに塗り、(1)~(4)の具材を挟む。

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