社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

かぼちゃのスープ

●材料(2人前)

  • カボチャ140g
  • タマネギ40g
  • バター8g
  • 1g
  • 胡椒0.02g
  • コンソメ1g
  • 牛乳300cc

■栄養価

  • エネルギー196kcal
  • たんぱく質6g
  • 脂質9g
  • 糖質20g
  • 食物繊維相当量2.5g
  • 食塩相当量0.9g

■作り方

  1. (1)カボチャは薄くスライスする。タマネギはみじん切りにする。
  2. (2)(1)をビニール袋に入れ、電子レンジ600Wで4分加熱する。
  3. (3)鍋にバターを溶かし、(2)を入れタマネギがしんなりするまで炒める。
  4. かぼちゃのスープ
  5. (4)(3)に牛乳を入れて温めたら、コンソメ、塩、胡椒で味を整える。

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