社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

チンジャオロース

●材料(2人前)

  • 豚ロース肉140g
  • 10g
  • 片栗粉20g
  • タケノコ60g
  • ピーマン60g
  • パプリカ(用意できる色で)30g
  • サラダ油4g
  • 10g
    • 【A】
    • 醤油10g
    • オイスターソース12g
    • 砂糖3g
    • 片栗粉4g

■栄養価

  • エネルギー348kcal
  • たんぱく質21.4g
  • 脂質12.8g
  • 糖質32.1g
  • 食物繊維相当量2.0g
  • 食塩相当量1.5g

■作り方

  1. (1)豚ロース肉、タケノコ、ピーマン、パプリカを細切りにする。
  2. チンジャオロース
  3. (2)豚肉に酒と片栗粉をまぶす。
  4. (3)【A】を合わせておく。
  5. (4)フライパンに油を熱し、(2)を炒める。火が通ったらフライパンから取り出す。
  6. (5)(1)をフライパンで炒め、火が通ったら(4)を戻して【A】をからめる。

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