社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

グリーク風サラダ

●材料(4人前)

  • レタス大6枚
  • キュウリ2/3本
  • ラディッシュ4個
  • スナップエンドウ8本
  • 2個
  • クルミ12g
    • 【A】
    • オリーブオイル大さじ2と2/3
    • 小さじ4
    • 0.4g
    • 胡椒少々

■栄養価

  • エネルギー107kcal
  • たんぱく質4.2g
  • 脂質8.7g
  • 糖質3.1g
  • 食物繊維相当量1g
  • 食塩相当量0.3g

■作り方

  1. (1)卵は好みの固さに茹でてスライスする。レタス、キュウリは一口大に切る。ラディッシュは薄くスライスする。スナップエンドウはサッと茹でて割き、クルミは粗く砕く。
  2. (2)(A)を混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  3. (3)(1)を皿に盛り、(2)を添える。

  4. ※グリーク:グリーク(Greek)は英語で「ギリシャの」という意味。本来はトマトやキュウリ、赤タマネギなどの野菜とフェタチーズをオリーブオイルと塩・胡椒、オレガノで味付けしたサラダのこと(今回は「グリーク風」のサラダに仕上げました)

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