●材料（4人前)

• ごはん3合
• 冷凍枝豆むき身で30粒
• プロセスチーズ40ｇ
• 削り節２つかみ（2ｇ）
• 鮭フレーク40ｇ
• 白ゴマ大さじ1/2

■栄養価

• エネルギー519kcal
• たんぱく質12.9g
• 脂質6.5g
• 糖質96.6g
• 食物繊維相当量1.3g
• 食塩相当量0.6g

●材料（4人前)

• ウインナー8本
• キャベツ2枚
• ジャガイモ中1個
• タマネギ中1/2個
• ニンジン1/5本
• 固形コンソメ2個
• 水600 mL
• 乾燥パセリ少々

■栄養価

• エネルギー140kcal
• たんぱく質5g
• 脂質7.3g
• 糖質12.2g
• 食物繊維相当量2g
• 食塩相当量1.8g

■作り方

1. (1)キャベツとジャガイモは一口大に、タマネギは薄切り、ニンジンは2.3mmの銀杏切りにする。
2. (2)水に固形コンソメを入れて火にかける。
3. (3)沸騰したら、ウインナー、キャベツ、ジャガイモ、タマネギ、ニンジンを入れて柔らかくなるまで煮る。
4. (4)器に盛り、乾燥パセリをちらす。

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●材料（4人前)

• プレーンヨーグルト（無糖）280g
• キウイフルーツ1個
• ミカン缶詰12粒

■栄養価

• エネルギー69kcal
• たんぱく質2.9g
• 脂質2.1g
• 糖質8.9g
• 食物繊維相当量0.9g
• 食塩相当量0.1g

■作り方

1. (1)キウイフルーツは皮を剥いて8mm幅程度でスライスする。
2. (2)プレーンヨーグルト（無糖）を器に入れ、キウイとミカン缶詰を飾る。