社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

パンサラダ

●材料(1人前)

  • 食パン6枚切り1枚
  • レタス50g
  • キュウリ20g
  • トマト30g
  • ロースハム2枚
    • 【A】
    • マヨネーズ大さじ1.5
    • 牛乳大さじ1.5
    • レモン汁小さじ1
    • 粉チーズ大さじ1
    • 黒胡椒少々

■栄養価

  • エネルギー404kcal
  • たんぱく質 14.9g
  • 脂質 23.2g
  • 糖質 31.7g
  • 食物繊維相当量2.5g
  • 食塩相当量2.1g

■作り方

  1. (1)野菜は食べやすい大きさに切って水気を切り、器に盛っておく。
  2. (2)【A】を合わせてドレッシングを作る。
ドレッシングを作り置き!

【保存可能期間:冷蔵3日】
1日置くと、作りたてよりも味がなじんでさらにおいしく

ドレッシングを作り置き!
  1. (3)食パンは焼いて一口大に切り、(1)に乗せる。
  2. (4)(3)に(2)をかける。

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