社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

パンサラダ

■材料(1人前)

  • 食パン6枚切り1枚
  • レタス50g
  • キュウリ20g
  • トマト30g
  • ロースハム2枚
    • 【A】
    • マヨネーズ大さじ1.5
    • 牛乳大さじ1.5
    • レモン汁小さじ1
    • 粉チーズ大さじ1
    • 黒胡椒少々

■栄養価

  • エネルギー404kcal
  • たんぱく質 14.9g
  • 脂質 23.2g
  • 糖質 31.7g
  • 食物繊維相当量2.5g
  • 食塩相当量2.1g

牛乳

■材料(1人前)

  • 牛乳200ml

■栄養価

  • エネルギー134kcal
  • たんぱく質 6.6g
  • 脂質 7.6g
  • 糖質 9.6g
  • 食物繊維相当量0g
  • 食塩相当量0.2g

牛乳

オレンジ

●材料(1人前)

  • オレンジ1/2個(70g)

■栄養価

  • エネルギー27kcal
  • たんぱく質 0.7g
  • 脂質 0.1g
  • 糖質 6.3g
  • 食物繊維相当量0.6g
  • 食塩相当量0g

■作り方

  1. (1)食べやすい大きさに切る。

オレンジ

作り置きで時短!保存食レシピ