キーマカレー
●材料(5人前)
- 合挽肉300g
- タマネギ1玉(320g)
- ローリエ1枚
- サラダ油少々
- おろしニンニク大さじ1
- おろし生姜大さじ2
- 【A】
- カレー粉大さじ1.5
- ウスターソース大さじ2
- ケチャップ大さじ1
- 塩小さじ1/2
- 胡椒少々
- カットトマト缶1缶
- 水200ml
- ごはん900g
- 茹で卵2.5個
- ナス50g
- レンコン50g
- オクラ5本(40g)
- 油(吸油率より)16g
■栄養価
- エネルギー602kcal
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 18.4g
- 糖質 79.8g
- 食物繊維相当量4.5g
- 食塩相当量2g