社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

ナスと挽肉のドリア

●材料(4人前)

  • ごはん600g
  • ナス中2本
  • 豚挽肉120g
  • タマネギ中1個
  • トマトピューレ120g
  • チキンコンソメ小さじ2
  • 大さじ1
  • ホワイトソース缶160g
  • 粉チーズ適量

■栄養価

  • エネルギー479kcal
  • たんぱく質14.3g
  • 脂質14.8g
  • 糖質70g
  • 食物繊維相当量2.9g
  • 食塩相当量1.3g

■作り方

  1. (1)ナスは皮をむき縦半分に切ってさらに斜め薄切りにし、タマネギは荒みじんにする。
  2. (2)フライパンに油をひき、豚挽肉、タマネギ、ナスを炒める。火が通ったらトマトピューレ、コンソメを入れてさらに炒める。
  3. (3)ホワイトソースは鍋に移し温めておく。
  4. (4)器にごはんを盛って、(2)をごはんが隠れるように盛り、その上に(3)のホワイトソースをかける。
  5. ナスと挽肉のドリア
  6. (5)上から粉チーズをかけオーブンで焼き目がつくまで焼く。

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