社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

トマトのスープスパゲティ

●材料(2人前)

  • スパゲティ130g
  • トマト160g
  • タマネギ40g
  • ズッキーニ60g
  • ベーコン40g
  • 減塩コンソメ6g
  • 2g
  • こしょう少々
  • オリーブオイル10g
  • 400cc

■栄養価

  • エネルギー411kcal
  • たんぱく質12g
  • 脂質12.4g
  • 糖質56.5g
  • 食物繊維相当量3.3g
  • 食塩相当量1.6g

■作り方

  1. (1)スパゲティを茹でる。
  2. (2)トマトを湯むきして、種を取らずにひと口大に切る。
  3. トマトのスープスパゲティ
  4. (3)ズッキーニを5mm幅のイチョウ切りにする。
  5. (4)タマネギをスライスする。
  6. (5)ベーコンを1cm幅に切る。
  7. (6)鍋に水を入れ沸騰したら、タマネギ、ベーコン、コンソメ、塩を入れ、タマネギに透明感が出て柔らかくなるまで煮る。
  8. (7)(6)に茹でたスパゲティ、トマト、ズッキーニを加えてひと煮立ちさせる。
  9. (8)お皿に盛り付け、オリーブオイルをかける。

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