社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

管理栄養士さんのおすすめレシピ 「こんな日は、このメニュー」

茄子の香味みそ焼き

●材料(2人前)

  • ナス2本
  • 青じそ3枚
  • 味噌20g
  • みりん小さじ2
  • 砂糖20g
  • 大さじ1

■栄養価

  • エネルギー148kcal
  • たんぱく質0.9g
  • 脂質0.1g
  • 糖質2.1g
  • 食物繊維相当量2.6g
  • 食塩相当量1.1g

■作り方

  1. (1)ナスは縦半分に切り、青じそはせん切りにする。
  2. (2)フライパンに油をひき、ナスの切り口を下にして蓋をして中火で焼く。少し焦げ目がついたら裏返して皮側を焼く。
  3. 茄子の香味みそ焼き
  4. (3)味噌、みりん、砂糖を火にかけ、味噌だれを作る。
  5. (4)味噌だれに青じそを加え、焼きナスの断面に塗る。

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