社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)社会福祉法人 恩賜財団 済生会(しゃかいふくしほうじん おんしざいだん さいせいかい)

清明春を告げる岡山の味
瀬戸内の旬が満載のまつり寿司

白子の味噌汁

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材料/2人分

  • サワラの白子(またはタラの白子)...40g
  • 黄ニラ...20g
  • 三つ葉...10g
  • 白味噌...30g
  • だし汁...300cc
  • 酒...10cc
  • みりん...4cc
  • 塩...1g

栄養価 (1人分)

エネルギー 57 kcal
たんぱく質 5.4 g
脂質 1.1 g
カルシウム 26 ㎎
0.8 ㎎
ビタミンA 2 μgRE
ビタミンB1 0.08 ㎎
ビタミンB2 0.09 ㎎
ビタミンC 3 ㎎
食塩相当量 2.7 g
食物繊維相当量 1 g

作り方

(1) 白子は2等分し、さっと湯通しをしておく。

白子の味噌汁

(2) 黄ニラは5mm幅に切る。

(3) 三つ葉は、葉先はそのままに切り、軸は5mm幅に切る。

(4) だし汁を煮立てて(1)の白子を入れ、白味噌を溶かし、酒・みりん・塩を加えて味を調える。

(5) 椀に(4)を入れ、黄ニラ・三つ葉を載せる。

献立一覧
かるカロ

小寒
「色鮮やかなちらし寿司
~駿河湾の海の味と共に~」

大寒
「寒さ本番! 
牡蠣とタラの重ね焼きでカラダほっこり」

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「福島の冬 ~厳しい寒さを乗り越えた滋味を堪能~」

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「新鮮魚介に舌つづみ! 金沢のプリプリ甘えびパエリア」

啓蟄
「日本海の恵み ~富山の春の芽生えとともに~」

春分
「春色の彩り野菜が引き立てる 南部どりと盛岡冷麺パスタ」

清明
「春を告げる岡山の味 瀬戸内の旬が満載のまつり寿司」

穀雨
「 風光る季節に 和歌山の旬が詰まった春ごはん」

立夏
「爽やかな彩りいっぱい!母の日に贈る花束レシピ」

小満
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「新潟の幸が盛りだくさん 木の香り高いわっぱ飯」

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「愛媛の初夏の味
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「大阪の夏を涼やかに!栄養たっぷり簡単押し寿司」

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「夏を元気に過ごせる! 海の幸が詰まった彩り御膳」

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「墨田区がギュッと凝縮! 隅田川から始まる味紀行」

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「絶品!チーズ香る洋風芋煮と山形郷土めし」

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「実りの秋を味わう 香り豊かなキノコづくし御膳」

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「松阪牛のローストビーフで ハッピーハロウィン」

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「セイコガニと福井の昔ながらの味わい」

小雪
「晩秋を彩る 銀杏きらめくモチモチ中華おこわ」

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「手軽でおいしい 明太子と仲間たちの手まり寿司」

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「寒さ吹き飛ぶ 香川のあったかしっぽくうどん」

クリスマス
「糖尿病でもフルコース フレンチクリスマスメニュー」